Tervis

Intiimne võimlemine igas vanuses naistele

Tervitused kõigile naistele! Kui raske on kaasaegse naise jaoks kõike pidada: töö, lapsed, mehed on atraktiivsed ja samal ajal tugevad ja terved. Selleks, et täita kõiki oma missioone, on spetsiaalselt välja töötatud naiste intiimne võimlemine.

Inimesi vumbilding või võimlemine

Ekaterina Smirnova esitles naistele ebatavalise võimlemise meetodit, olles kirjutanud kasuliku raamatu. Raamat esitas kaebuse kõigile naistele, kes seda lugesid, seal on lihtsas keeles sisekogude kirjeldused, harjutuste mõju neile. Raamat on saadaval võrgus, saate selle alla laadida või osta.

Vumbilding mitte ainult hoiatab, vaid parandab ka naisi paljude günekoloogiliste haiguste eest, suurendab seksuaalsete tundete teravust, viib suurenenud iha juurde, on kasulik uriinipidamatuse tekkeks.

Seksuaalse tundlikkuse suurendamiseks, samuti piimanäärmete elastsuse suurendamiseks peate esmalt tegema veeprotseduuridega rinnamassaaži. Enesemassaažiks määrige kreemiga nääre, seejärel kasutage pehmet paugutamist, hõõrumist ja põrkamist. Massaaž tuleb läbi viia vähemalt 20 minutit.

Järgmiseks peate õppima intiimsete lihaste harjutusi. Mis see on:

  • Paljude naiste tervisehäirete ennetamiseks.
  • Nende nõuetekohane valdamine lähedases läheduses.
  • Et vältida vaagna elundite ja emaka langemist.
  • Vaagna stagnatsiooni vältimiseks.
  • Et leevendada naisi uriini lekkimise eest.
  • Saa rõõmu seksist.
  • Laste tooni taastamiseks pärast sünnitust.

Paljudel naistel on emaka prolaps, isegi selle prolaps, mis ähvardab kirurgilist sekkumist.

Õnnelikud ülevaated ilusast poolest ütlevad, et paljudel naistel polnud aimugi, et harjutused aitaksid neil luua intiimset elu.

Lihaseid saab parandada

Kuulus günekoloog A. Kegel, 1950. aastal, tõestas, et ka vaagna lihaskiud on taaskasutatavad, mis tähendab, et neid saab koolitada. Ta arendas vaagnapõhja lihaste jaoks spetsiaalset treeningut, nii et naised pärast sünnitust ei tunne ebamugavust ja teavad ka, kuidas juhtida "armastuse lihaseid". Lisaks on võimlemine kasulik sünnituseks, st selle protsessi valu vähendamiseks.

Kegeli meetod on mõeldud neile naistele, kes soovivad olla meestele atraktiivsed, neil on noor tervis.

  • Harjutused viiakse läbi tühja kõhuga;
  • Kõigepealt peate õppima vaagnapõhja intiimseid lihaseid pingutama, va ajakirjanduses ja tuharates, ilma hinge kinni hoidmata;
  • Vajalike lihaste leidmiseks tuleb vagiina panna sõrm ja pigistada seda. Need on vajalikud lihased;
  • Ja ikkagi on vaja kontrollida tuppe piisavat elastsust: asuda vees vannis, kui 10 minuti pärast kogutakse vette, siis on kindlasti vaja seksuaalset laadimist.

Algajatele:

  • Tihendage päraku lihaseid mitu korda.
  • Seejärel proovige teda tugevalt tõmmata ja tõmmata.
  • Võtke mõned neist tõmmetest, et tunda, millised lihased on kaasatud.
  • Seejärel tõmmake pärakuga anus.

Tutvunud õigete koolituspaikadega, võite alustada kompleksi rakendamist. Koolitust saab teha videot vaadates.

Kegeli kompleks kõigile naistele

Kuidas teha Kegeli võimlemist:

Ettevalmistav liikumine.

Seistes, istudes toolil või põrandal türgi keeles, keskenduge perineumi lihastele: kujutage ette, et te ise katkestate urineerimise. Tao praktika on väga kasulik tegevus, mis päästab teid urineerimisel köha või aevastamise ajal, mis juhtub naistega väga tihti. Intiimse piirkonna tugevdamine päästab teid selle nuhtluse eest.

Seejärel vähendage neid uuesti, peatades kuni 3 sekundit. On oluline, et tuharad ja mao ei pingutaks, mitte hinge kinni hoida. Korrake 10 korda, siis päeva jooksul korrake kuni 3 korda. Praktika omandamisel viibige kuni 15-20 sekundit.

Harjutus "sügav vilgub"

Teostatud mis tahes asendis. Tihedalt vajuta perineumi lihaseid, tõmba tagasi, lase 10 sekundit. Seejärel lõõgastuge. 10 sekundi pärast tehke seda uuesti ja 5 minutit. Tariif päevas on 500 vilgub, saate iga 3-minutilise komplekti.

See meetod on väga kasulik hemorroidide ja eesnäärme meestel. Tehnika kiirendab verd vaagnaelundites, niisutab neid verevooluga.

"Kiiresti pilgud"

Kiiresti pigistage ja lõdvendage vaagnapõhja lihaseid 3 minuti jooksul 1-2 sekundi tagant, va kõht ja tuharad.

"Alumine loss"

Pigistage vagina sissepääsu, jääge 5 sekundiks. Seejärel pigistage veelgi raskemini, vii 5 sekundit, seejärel pingutage lihaseid veelgi, hoidke 3-5 sekundit. Seejärel järgige vastupidises järjekorras, seejärel lõõgastage intiimne ala ja seejärel pigistage. Käivita 20 korda.

Harjutus "torn"

Tõmmake vaagna lihased üles ja tõmmake alumine kõht üles ja sissepoole, et tekitada mulje, et pärak ja ajakirjandus on ühendatud ja kiirustades ülespoole.

"Udiyana"

Sisemiste organite massaaži abil saad lahti venoosse veresoone stagnatsioonist, õppida kontrollima diafragmat: võtke kubisepõranda asend, võtke sügav hingamine, pange oma käed puusadesse, hoidke hinge kinni 10-15 sekundit. Tõmmake sabaosa alla, langetage lõug. Kui see on korralikult läbi viidud, peaks kõht tõmbuma ribide alla. Korda 2 korda.

Et mitte unustada Vumbildingi õppetunde, järgige neid enne hammaste harjamist hommikul, siis ei jäta kunagi mingit õppetundi.

Kuulsa günekoloogi Kegeli harjutused on suurepärane vananemise ennetamine, kuna nad panevad hormoonid järjekindlalt, stimuleerivad kõige olulisemate naissuguhormoonide tootmist ja teostavad intiimset sfääri.

Tulevaste emade laadimine

Kegel on välja töötanud treeningteraapia naistele, kes valmistuvad lapse sünniks. Lapsele emakast ohutult on vaja tugevdada kõiki vaagna lihaseid.

Rasedate naiste koolitus:

  1. Vagina aeglane kompressioon küljel, millele järgneb lõõgastumine - 2 komplekti 5 kompressiooni.
  2. Sama on teie seljas.
  3. Simuleerige uriinipeetust lamavas asendis - 8 komplekti.
  4. Tugevalt pigistage tupe lihaseid, lõdvestuge, seejärel koormake päraku lihaseid, lõdvestuge - 5 korda.

Enne harjutuste sooritamist küsige oma arstilt, kas saate suruda. Kuid pärast sünnitust hoolitsege niipea kui võimalik oma naise tervise eest. Eriti kasulik emaka langetamiseks.

Kui kättetoimetamine toimus hästi, aitavad sellised meditsiinilised harjutused vagina elastsust kiiresti taastada:

  • Pange oma selja taga, asetage käed kõhule, tõmmake õhk läbi nina, täites oma kõht õhuga. Väljahingamisel jäljendage uriini voolu katkestamist, millele järgneb lõõgastumine.
  • Asetage käed rindkere alla, hingake aeglaselt oma nina kaudu rinnaku üles. Aeglaseks väljahingamiseks suu kaudu hingake naba, et tugevdada survet hästi.
  • Tehke aeglane ja kiire kontraktsioon, hingake aeglaselt maguga.
  • Ajakirjanduse tugevdamiseks, jalgade vaagna- ja gluteaalsed lihased painuvad põlvedel:
    Sissehingamine läbi nina, kõhupuhitus.
    Hingata läbi suu, tõmmates kõhulihaseid, pingutades abs ja tuharad.
    Pärast pinget on lõõgastumine.

Kegeli uskumatult efektiivne meetod on naistele väga kasulik 50 aasta pärast, kui naise keha paljud funktsioonid surevad. Laiendage oma noori, saate seda teha!

Laadimine Tatiana Kozhevnikovast

Tatjana Kozhevnikova on ainus naine üle kogu maailma, kes omab oma intiimsete lihastega 14 kg kaalu.

Tatiana on kindel, et naised võivad ka oma lähedast tsooni oluliselt tugevdada.

Maailma kuulsus teeb koolitust kõigile. Uskumatu võimaluste avamiseks leidke Kozhevnikova videod. Ja saada ilus näitaja.

Harjutused meestele

Paljud mehed kaotavad oma mehelikkuse varakult, kuid kui nad ei ole laisk, leiavad nad meeste võimekuse parandamiseks harjutusi. Seksterapeudid kinnitavad meestele, et endine jõud on alati võimalik tagastada.

Järgmist treeningut peetakse kõige kasulikumaks:

  • Istuge väljaheites, jalgade laius, jalad on küünarnukid.
  • Esiteks, tüve ja seejärel lõõgastuge tuharate lihaseid.
  • Hingake läbi nina, kaasates sisse- ja välja hingama kerge müraga - 6 komplekti 10 sidurit ja lõõgastust.

Pärast eesnäärme eemaldamist tehke järgmised harjutused, soovitavalt alasti:

  • Jalad õlgade laius, veidi põlvedel kõverdatud, käte vöökohas.
  • Selleks, et vaagnapõhjaga liigutada, esmalt edasi, siis tagasi, genereerudes.
  • Tehke 5 komplekti 3 minutit. Siis puhata 3 minutit, siis võite korrata.

Kasulik harjutus - sild aluspinnast põrandal. See praktika aitab tõsta potentsiaali, suurendada seksuaalset potentsiaali, parandada verevoolu vaagna piirkonnas, tugevdada tuharaid.

Tõstke tuharad põranda kohal, toetudes jalgadele ja õlgadele 10-12 korda.

Kuidas parandada soo kvaliteeti

Taoistlikke tavasid tuleb rakendada. Kuidas teha? Kõige olulisemate kanalite ja punktide koputamise abil. Aktsepteeri ip seistes, lõõgastuge:

  1. Palmi või phalangese alumine osa loobub naba all olevast piirkonnast, tehes 120 lööki minutis.
  2. Puuduta neid kohti, kus jalad keha külge ühendavad, kubeme luude tasandil.
  3. Koputage reie külge, allpool talje - 60-90 lööki minutis.
  4. Nohu neerupiirkonnas mõlema käega sõrmedega.
  5. Paremale käele rusikaga koputage oma randme 1,5 cm kaugusele käest, kus on pulss.
  6. Seejärel teiselt poolt ka 60-90 lööki minutis.

Kallid lugejad! Ma võtsin kõige lihtsamaid harjutusi, et aidata teil jääda atraktiivseks, võluvaks naiseks pikka aega ja juhtida kõiki mehi hulluks.

Ka meie saidil saate lugeda: Hiina harjutused naiste seksuaalsuseks.

Загрузка...