Rahvapärased retseptid

Chia seemned kõrgest suhkrust, kolesteroolist, ülekaalust, et parandada seedimist

Tore, et sind uuesti kohtuda. Chia - vähesed on sellisest taimest kuulnud, nii et mu lugejad on huvitatud mitte ainult Chia seemnete kasulike omaduste õppimisest, vaid ka sellest, kuidas ja miks seda kasutada. Loe artiklit lõpuni ja õpid palju ebatavalisi ja huvitavaid retsepte tervise, kaalulanguse ja naha noorendamise kohta.

Kuidas on chia seemned kasulikud?

Chia - see on Hispaania salvei.

Iidsed asteegid hakkasid selle taime seemneid sööma, hinnates nende toitumisomadusi. Ja tänapäevased ilud teavad, kuidas selle seemned on kehakaalu kaotamiseks kasulikud.

Mis on nii ahvatlev Hispaania salvei päevalilleseemned? Need sisaldavad keemiliste antibiootikumidega sarnaseid aineid. Ravimi abilised omadused:

  • hävitada patogeenset taimestikku;
  • tugevdada immuunsüsteemi;
  • vähendada kaalu;
  • kolesterooli koguse vähendamise abil päästa ateroskleroosi arengust;
  • vähendada seedetrakti infektsioonide riski;
  • vähendada närvilisust;
  • parandada luu- ja lihaskonna süsteemi tööd;
  • leevendada lihaskrampe;
  • vähendada osteoporoosi riski;
  • vähendada diabeedi riski.

Itaalia kardioloogide ülevaated kinnitavad: chia seemnetest valmistatud toodete korrapärase kasutamise korral väheneb oluliselt südamehaiguste äkksurmade arv.

Lisaks ülaltoodud omadustele on chia seemned omega-3 hapete ladu. Kuidas kasutada kõige väärtuslikumat omega-3 happe allikat? Keegi meeldib süüa toores seemneid, keegi lisab need toidule.

Mis kasu on omega-3 hapetest? See on juba ammu tuntud oma rolli kohta seedimisprotsessis, nimelt kasutud rasva vabanemisel, mis tähendab peagi kaalu kaotamist.

Lisaks parandavad ained aju aktiivsust, soodustavad südame ja veresoonte haiguste all kannatavaid inimesi. Nende noorendavad omadused on vaieldamatud.

Ja neid hinnatakse nende toiteväärtuse poolest. Üks käputäis seemneid on piisav, et toita täiskasvanud meest, nii et nad võeti teedel teiste toidu asemel.

Chia osana on olemas kiud, väärtuslik valk, vitamiinid, mineraalid. Kui te otsustate kasutada taime seemneid, pange tähele, et selle toote kalorisisaldus on 486 kcal, peaaegu kolmandik tüdrukute igapäevastest toitudest, kes otsustas kaalust alla võtta. Aga neid saab asendada ühe täisajaga.

Mis on lisatud Chia seemnetesse

Chia seemnete koostis on nii rikkalike kasulike komponentidega, et neid on raske loetleda. Nimetagem mõned neist.

  • Kaltsium on 6 korda suurem kui piimas.
  • Kaalium on 2 korda rohkem kui banaanides.
  • Magneesium on 15 korda rohkem kui brokkoli.
  • Raud on 3 korda suurem kui spinatil.

Kuidas kasutada chia seemneid? Esmakordselt tuleb teil võtta väike kogus toodet, et kontrollida, kuidas keha reageerib, sest neil on ka vastunäidustused.

Vastunäidustused:

  • Rasedus, imetamine.
  • Kõhulahtisus, seedetrakti häired.
  • Allergia.
  • Madal rõhk
  • Võtke aspiriin või antikoagulandid.
  • Gaasi tekke suurenemise tendents.
  • Eesnäärmevähk.
  • Suurenenud triglütseriidide sisaldus veres.

Mitu Hispaania salvei seemet saab süüa päevas? Kui vastunäidustusi ei ole, võite süüa 1-2 tl. päevas, mitte rohkem. Kui te võtate rohkem, võite kahjustada kehakaalu. Selle toote võtmisel pidage meeles, et toidule lisamisel suurenevad päevalilleseemned kuni 12 korda.

Kui toorainet tarbitakse, juhtub sama asi maos. Suure koguse vedeliku neelamine suurendab nende küllastustunnet. Sa ei söö midagi ja teie kaal järk-järgult "sulab".

Chia on ebatavaline, kuid kasulik toidulisand. Lisa küpsetatud kooresse seemneid pudrule, jogurtile, salatile, liharoogadele, mahladele.

Chia kasutamine toiduvalmistamisel

Chia tuntud kasutamine toiduvalmistamisel. Saab süüa maitsev puding:

  • 240 ml piima või kefiiri.
  • 40 g chia seemneid.
  • 3 spl. l kakao
  • Väike vanilje.
  • 1 spl. l värskelt pressitud apelsinimahl.
  • 1 tl. apelsini koor.
  • 2 tl. mesi

Segage kõik segistis, pane pudelisse üleöö külmkappi.

Retseptid teiste tervislike toitude jaoks

  1. Jam. Valmistamine: kombineerige 1 tass marju 1 spl. Lusikaga seemned, vala 1 spl. l soe vesi. Kõik koostisosad segatakse segistis. 1 tunni pärast on moos valmis!
  2. Energiageel lastele ja täiskasvanutele. Valmistamine: 1 klaas kookospähkli vett, 2 spl. l chia seemned jäävad 10 minutiks seisma, et moodustada geel, seejärel juua.
  3. Puuvilja smoothie. Võtke kõik marjad ja puuviljad, segage neid segistis, kuni sile, puista 0,5 tl. Salvei tuumad.
  4. Puurjas salvei. Võib keeta vees või piimas. Kaerajahu chia seemnetega on väga kasulik. Õhtul täitke koostisosad vajaliku vedelikuga ja hommikul lisage pudrule marju või puuvilju.

Hea uudis fashionistas

Paljud moe naised väldivad kleepuva valgu gluteeni sisaldavate toodete söömist. Järgides gluteenivaba dieeti, saate vältida leiba, sõõrikud, kuklid ja isegi koogid loobumist.

See aitab teil jahu Chia seemnetest. Jahvatage Hispaania salvei seemned segistis ja küpsetage erinevaid küpsetisi vastavalt spetsiaalsetele retseptidele.

Näo jaoks on võimalik valmistada ka niisutavaid ja toitvaid maskid chia seemnetega. Nad annavad naha hellusele, elastsusele. Vältige varasemat vananemist.

Chia seemneõli

Tervisliku toitumise toetajad on juba ammu hinnanud Chia seemneõli eeliseid. See sisaldab kõiki kasulikke aineid, kuna õli ekstraheeritakse külmpressimisega.

Chia seemneõli - omega-3 ja omega-6 rasvhapete allikas, grupi B vitamiinid, kõik kasulikud mineraalid. Lisaks on sellel boor, tänu millele imendub kaltsium täielikult.

Millised on keha kasulikud rasvhapped? Oluliste rasvhapete puudumine avaldub depressiooni, halva mälu, suurenenud väsimuse, naha kuivuse ja halva vereringena.

Lisaks kaitseb omega-3 südame haiguste eest, takistab verehüüvete teket, vähendab oluliselt survet. Ja artriidiga inimesed võivad seda toodet pidada liigeste valu ja jäikusest tõeliseks päästeks.

Naha seisundi parandamiseks saab ilu nahale määrida või lisada selle maski. Vanusega seotud muutuste vastu võitlemiseks kasutatakse salvei tuumade ekstrakti. See lisatakse kreemidele, palsamitele, kreemidele.

Head sõbrad, olete kohtunud mõne teise kasuliku tootega. Kui olete seda juba kasutanud, jätke oma kommentaarid.

Загрузка...