Mõistlik toit

Vaata kahjulike toodete nimekirja

Meie traditsiooniline toitumine ei ole kaugeltki õige ja täiusliku toitumise põhimõttest: paljud inimesed söövad kaks, harvemini - kolm korda päevas, eriti lõuna- ja õhtusöögi ajal. Kui lisate sellele, ja ausalt öeldes kahjulikud toidu näitajale, ei ole vöökoht kadedus.

Seega, et parandada toitumist, võtke see kahjulike toodete nimekiri ilusaks jooneks ja välistage need toidu tasakaalustamiseks.

Kuidas me sööme?

Kas te märkate, kuidas sa tavaliselt söövad, milliseid toiduaineid teie toitumises kõige sagedamini esineb?

Metropoli keskmised elanikud söövad "kiirtoitu" - hamburgereid, pelmeene, võileibu, mugavusjooke, kohupiima, pitsat, vorsti, vorsti, rasvakaste.

Üritustele lisatakse sellesse nimekirja õlu, vein, kuivatatud kala, soolatud pähklid, šokolaaditahvlid, šokolaad ja gaseeritud joogid.

See toit on lihtsalt täis ohtusid, mis hoiustatakse meie vaalutesse lisakilogrammidega. Paljude viga on arvata, et õige toitumine ei ole maitsev. Tervislik toit on väga maitsev ja mis kõige tähtsam - hea keha kuju ja tervise jaoks.

Vaata retsepte kohupiimaga

8 ilusat vaenlast

Loome loendi kõige kahjulikumatest toodetest, et need järk-järgult eemaldada meie toitumisest.

Vaenlane # 1 - suhkur

Pole ime, et teda nimetatakse "valgeks surmaks", tema arvel on palju ohvreid. Suhkur leevendab stressi, kommid tõstavad meeleolu, kuid vabastavad tarned vööst. Ja aju nõuab uusi ja uusi portsjonit suhkrut.

Paljud lõbustavad vähem kahjuliku pruuni suhkru illusiooni ja asendavad need tavalisega.

Kuid suhkur jääb alati suhkruks, on veel rohkem kaloreid pruunis kui tavaline, ainult vitamiine jääb boonuseks, mis kuumtöötluse ajal kaotab oma tegevuse.
Suhkrust ja selle sisaldavatest toodetest keeldumine suudab säilitada teie tervist ja vähendada kaalu kilogrammi võrra aastas.
Kuid ärge unustage seda mõõdukates kogustes on suhkur endiselt vajalik keha terveks toimimiseks. Glükoosi puudumine, mis toidab aju, põhjustab pearinglust, peavalu ja vähenenud jõudlust.
Madala veresuhkru sisaldusega isik on masenduses ja halvas tujus.

Vaenlase number 2 - sool

Koos suhkruga nimetatakse soola "valge surmana", kuna see tarbitakse liiga palju tervisele, kui seda tarbitakse.

Normaalne kasutamine on umbes 3-5 grammi päevas. Arvestades, et toit sisaldab soola, on iga päev maksimaalne maitsestamine pool teelusikatäis.

Me tarbime viis, isegi kümme korda rohkem. See põhjustab organismis paistetust, ainevahetushäireid ja vedelikupeetust.

Vaenlase number 3 - magus sooda

Neid reklaamivad aktiivselt tootjad, kaubamärgid ja nende tootjad, nad saavad sponsoriks kõigi suuremate spordiürituste, kultuurielu ja isegi laste puhkuse. Nad armastavad väga lapsi ja täiskasvanuid, kuid nad on arvule ja tervisele kahjulikult kahjulikud.

Suhkru klaasist sood sisaldab umbes 5 lusikat, mis tabab tugevalt talje ja puusasid. Ja kuulus "0 kalorit" sooda hüppab täis suhkruasendajaid, mis ei anna kaloreid, vaid lagunevad ainevahetuse. Ja kaalu saab saavutada ainevahetuse ebaõnnestumise tõttu.

Vastupidiselt levinud arvamusele väitsid Harvardi Ülikooli teadlased, et dieet sooda ei ole liiga kalor, ning piisava füüsilise treeningu tasemel ei aita mitte ainult soovimatu keha rasva ilmumine, vaid vastupidi, aitab naistel kiiresti kaalust alla võtta.

Vaata rohkem gaseeritud jookide kohta siin.

Lisaks vähendab tõenäosus suhkurtõve tekkimisel naistel oluliselt kohvi normaalset tarbimist.

Vaenlase number 4 - vorstid

Muidugi, väike kodune vorst, mis on valmistatud eranditult õhukeste peekonikihtidega lihast, ei kahjusta tervist ja talje. Kuid kauplustes müüdavaid vorste võib nimetada lihatoodeteks, millel on väga suur venitus. Liha seal parimal juhul umbes 10-15%. Ja seapekk, loomsed ja taimsed rasvad, tärklis ja kemikaalid - rohkem kui piisavalt.

Need tooted põhjustavad liigset kaalu ja ainevahetushäireid. Ja tänu oma märkimisväärsetele kuludele tabasid nad ka rahakoti.

Vaenlase number 5 - "kiire" tooted

Tänapäeval on kiirtoidu ja toidu turg ulatuslik: nuudlitest ja puljongidest kuni lihapallide ja kõrvaltoidudeni - neid tooteid tuleks valada ainult keeva veega või paigutada mikrolaineahju ja kuumutada.

Siiski on nende koostis tahked süsivesikud, odavad sünteetilised rasvad ja suur osa soolast ja vürtsidest. Sellistes toodetes on pastat valmistatud pehmest nisust, mis on tegelikult valge jahu, kõige kahjulikum süsivesikute aine.

Lisaks põhjustavad nad vürtside ja soola tõttu suuremat söögiisu ja sõltuvust maitsest. Selle tulemusena sööte palju rohkem, kui vajate füsioloogiliselt.

Loe lisaks: Dieet ainevahetuse katkestamiseks

Enemy # 6 - rasva ja kõrge kalorsusega kastmed

Majonees ja ketšup on muutunud traditsioonilisteks sidemeteks ja lisanditeks kõikidele laual olevatele roogadele, mis on väga häirivad toitumisspetsialistid. Majonees on rasvakontsentraat ja paljud söövad seda lusikatega.

Ketsupis ei ole kaloreid palju vähem, sest see viiakse kõrge kalorsusega tärklise soovitud paksuseni. Kastmetele lisatakse paksendajaid, stabilisaatoreid ja säilitusaineid, eriti nendes on rohkesti soola ja suhkrut.

Loe elus majoneesi retsepti

Vaenlase number 7 - pizza

Pizza on maitsev, kõrge kalorsusega roog, mis ei ole talje jaoks üldse tervislik. See ühendab valge leiva vorsti, rasvase juustu ja kastmetega.

Muidugi, kui sa sööd pitsat ainult itaalia restoranist, mis on õhuke tainas ja taimetoitlane üks kord kuus on üks asi, ja kui tellite kättetoimetamise lähedal asuvast pitsarestormist päevas, siis olge valmis ostma suuremaid riideid kuue kuu jooksul.

Vaenlane # 8 - kiirtoit

Erinevad kiirtoiduained - belyashi, hamburgerid, Kiievi stiilis lihapallid, friikartulid jms - on väga maitsvad. Kuid rasvade ja kalorite rohkuse tõttu on see ka talje jaoks väga ohtlik.

Neil on palju süsivesikuid, soola, rasva, vürtse ja kõike, mis tuleks kõigepealt kaalust loobuda. Kaloreid neis on suur hulk ja kasu pole.

***

Loomulikult on palju teisi tooteid, mis takistavad meie talje kitsasust, kuid kuidagi võib neid seostada ühe ülalkirjeldatud rühmaga. Keha huvides süüa rohkem köögivilju, puuvilju ja looduslikke tooteid.

Milline neist kahjulikest toodetest on kõige raskem loobuda?

Vaadake videot: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Oktoober 2019).

Загрузка...