Hoidke kuju

Tatar toitumine kaalulangus: toitumise, menüü ja tõhususe võimalused

Hea meel teid kohtuda. Nagu lubasime, räägime täna sellest, kuidas tatar dieet kaalulangus.

Tatar on suurepärane alus toitumisele.

Sellel toidulisandil on sellised eelised nagu madala kalorsusega, suur osa valgust, mis muudab putru suurepäraseks piima ja liha asendajaks. Lisaks sellele on tatar kasutamine nii, et see sisaldab raua, magneesiumi, tsingi, kaltsiumi, kaaliumi ja B-vitamiine.

Kõik need komponendid kompenseerivad kahju, mille on põhjustanud teiste toodete keha piirangud. Puur annab pikka aega küllastustunnet, mistõttu ei soovi süüa.

Piiramine kestab -7-14 päeva. Kui palju saate kaalust alla võtta? Nendel päevadel võite kaalust alla võtta 5-10 kilogrammi võrra (seda suurem on ülekaal, seda suurem on kaotus). Kiire toitumine kestab vaid 3 päeva. Kaalu kaotamine võib olla 2-3 kg.

Kefiiri-tatar-dieet

Kõige kättesaadavam kefiiri-tatar-dieet.

Kuidas valmistada tatarit kefiiril:

  • sorteeri toores, röstimata tatarjäätmed, loputa veega;
  • vala keevasse vette arvutamisel: 2-3 tassi vett 1 tass teravilja ilma suhkru ja soolata;
  • Katke kaanega, laske seista kuni hommikuni.

Päeval valmistage ette selline roog 200-300 grammi kuiva teravilja, 1,5 liitrit kefiiri või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Menüü 1 päevaks:

  • hommikusöök ja õhtusöök - kefiir või jogurt.
  • tataripuderit tuleks süüa iga 2 tunni järel.
  • päeva jooksul on lubatud süüa 4 pirni, juua rohelist teed, puhta veega.
  • õhtusöök 3-4 tundi enne magamaminekut.

Režiim on kavandatud 7 päeva.

Kui teil on öösel nälga, saate süüa puuvilju või köögivilju. Lubatud võtta multivitamiine. Et nahka ei venitaks, võtke kontrasti-dušš, hõõruge keha niisutajatega.

Tatar toitumine 7 päeva

See toit on üsna range. Teil on võimalik valida teine ​​valik:

1-4 päeva

  • hommikusöök: mõned lusikad aurutatud putru; kohv või tee; 2. hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ja õun;
  • lõunasöök: osa tatarist; tükk lahja kala või aurutatud kana;
    suupiste: mõned rosinad, kuivatatud aprikoosid või ploomid; Õhtusöök: tatar ja kefiir.

4-6 päeva

  • hommikusöök: osa tatarist tassiga tomatimahla; 2. hommikusöök - õun;
  • õhtusöök: keedetud muna, salat, aurutatud tatar; suupiste - jogurt;
  • Õhtusöök: tatar putru ja kefiir.

7 päeva

500 grammi tatarit ja 1 liiter kefiiri tuleks jagada portsjoniteks, süüa päeva jooksul.

Seejärel korrake kogu protsessi alates 1. päevast. See toit ei ole ka kaloreid kõrge, kuid seda on palju lihtsam liigutada. Et muuta tulemused nauditavamaks, lisage kõndimine, sörkimine või aeroobika.

Nädala jooksul võite kaotada kuni 5 kg ülekaalu.

Tatar kaalulangus

Kuidas valmistada tatar kaalulangus? Retseptid on väga lihtsad, peamine asi ei ole õli, liiva ega soola lisamine.

Kui otsustate kaaluda vee pudrule, sobib aurutamismeetod, nagu ülalpool näidatud. Lihtsalt keedetakse vees: 1 osa teraviljast, 2 osa veest laseb tal seista vaiksel tulel, kuid mitte segada.

Kui seda roogi on raske süüa, joo väike tass piima. Vähendamist saab teha pudruga piimaga. Lahjendage vesi lõssipulbriga, keedetakse esimeses retseptis näidatud viisil.

Kui palju te võite kaotada, siis tekitab see küsimus kõik naised. Nad ütlevad, et 3 kg nädalas on reaalne. Kui järgite kõiki reegleid, siis 4-5 kg. Seda tõestavad ülevaated naistest, kes on sellisest jäigast toitumisest riskinud. Aga nädal ei ole hirmutav, kuid täiesti võimalik! Isegi kui te olete eri dieedil, siis 150 g murenevat putru ei tee sulle haiget.

Toitumisspetsialistid ei pahanda, kui küpsetad tatar-pannkoogid munadest, pudrust vees või kapsarullides, lisades täidiseks seened, porgandid või muud köögiviljad. Paljud naised töötavad teistest toitudest 2 nädala jooksul. Tulemuseks on miinus 10 kg kaal.

Õige kaalukaotus toimub ka idandatud rohelisel tataril. Sel juhul sa ei kaota ainult kehakaalu, vaid puhastavad ka keha kõikidest kahjulikest ainetest.

Ärge unustage umbes 1,5 liitrit vett päevas. Ilma selleta te ei kaota nii kiiresti kui soovite.

Hommikul tühja kõhuga sööge 1 spl. idandatud teravilja, pesemine 1 klaasi veega, seejärel 20 minuti pärast, serveeritakse hommikusööki.

Idandatud lind on võimeline:

  • Parandada ainevahetust ja seedimist;
  • Söötke keha kasulike ainetega;
  • Valmistage seedetrakt paremaks seedimiseks.

Vastunäidustused tatar

Sellel dieetil on puudused. Püsivus tavalistest toodetest - keha jaoks suur stress. Lisaks võite tunda ärritust, peavalu, vähenenud jõudlust, apaatiat, segasust, uimasust. Kui tunnete end halvasti, siis peatage keha test.

Tattude hoidmisel on mitu vastunäidustust:

  • rasedus, imetamine;
  • maohaavand;
  • günekoloogilised haigused;
  • kuu tsükli rikkumised;
  • soole patoloogia;
  • toiduallergiad, nakkushaigused;
  • lapsed, sportlased.

Vähktõve dieet Dr. Laskini tatar

Selgub, et loodus ise soovitas meile vähiravi, mille Laskin on välja töötanud onkoloogi poolt. Dr Laskini tatarlaste vähivastane toitumine on saavutanud globaalse populaarsuse. Ta tunnistas isegi ametlikku meditsiini.

Lihtne tatar dieet on varustatud tugeva tervendava mõjuga. Seda võib kombineerida kemo ja kiiritusraviga.

Kuidas sellisel dieedil istuda? Inimene peaks süüa tatar pudrust 300 g kuivast teraviljast päevas. See kogus tatar sisaldab 24 grammi kvateretiini - kõige võimsam vähivastane aine.

Kvertsetiin on võimeline taastama rakkudes erilise geeni, mis pärsib vähirakkude kasvu. Kui kombineerite seda dieeti hingamisvõimlemisega vastavalt Dr. Bulanovi meetodile, hakkavad patsiendid tundma ennast paremini.

Hingamisteede võimlemine:

  • hingake vähe ja hoidke hinge kinni.
  • jälle väike hingeõhk - hoidke hinge kinni.
  • ja veidi rohkem hinge - hinge kinni hoidmine jne.

Sissehingamiseks järgneb väljahingamine väikeste portsjonite kaupa ja hinge hoidmine pärast iga osa. Kui tunnete tõsist hüpoksia, lõpetage treening. Sammude inspiratsiooni ja väljahingamist saab teha 3 korda päevas. Te ei pea jõusaali minema.

Vähivastane toit

Õhtusöök peab olema hiljemalt 6 tundi enne magamaminekut. Miks Tatar on madala kalorsusega, ei sisalda valku. See toit aitab tühja kõhuga "suunata" meie keha oluliste toitainete otsimisel ja see on oluline.

Mida saab süüa peale tatar? Toitumine võib hõlmata pähkleid, köögivilju, puuvilju, looduslikku roosi, vett. Režiimi tuleb järgida 6 kuud.

Proovi menüü

  • 30 minutit enne hommikusööki süüa 1 spl. l loodusliku roosi marjade pulber, vees lahjendatud.
  • Esmaspäeval, kolmapäeval, laupäeval hommikusöögiks - tatar putru kliid, oliiviõli. Tass rohelist teed ja rosinad, 200 grammi kliidileiba.
  • Teisipäeval ja neljapäeval - kaerahelbed kliid, roheline tee, rosinad, 50 grammi leiba.
  • Reedel, pühapäeval - putru poleerimata riisist kliid, roheline tee, rosinad, leib.
  • Teisipäeval, reedel - esmaspäeval ja neljapäeval - teisel hommikul - teisel hommikul - viinamarjad. Kolmapäeval, laupäeval ja pühapäeval - ananass.
  • Pool tundi enne õhtusööki - koorepurust.

Lõunasöögivalikud

  • Esmaspäeval ja neljapäeval supp, mis on valmistatud oad, sibul, seller, porgand, oliiviõli. Teisel lohel hautatud tomat ja spargel.
  • Teisipäev, reede - supp, mis on valmistatud läätsest, porgandist, sibulast, koirohust, sellerist, petersellist, tilli, tüümiast. Teisel - kanad ingveri, tomatiga, sibulaga, köögiviljasalatiga.
  • Kolmapäeval, laupäeval, pühapäeval - sibul, spargel, takjas, küüslauk, seened, porgandid, seller, peet, kapsas. Teisel - kõik köögiviljad.
  • Iga päev - 200 grammi leiba, klaasi mahla.

Kas on muid toitumisviise?

Muud võimalused tatar dieet. On toitumine kaerahelbedega. Nagu te teate, on kaerahelbed väga kasulik toode ja kui ühendate kaks kasulikku teravilja, saab keha palju kasulikke aineid.

  1. Tatar Mõlemat liiki teravilja tuleks aurutada keeva veega. Aurutatud kaerahelbed eritavad erilist ainet, mis tapab sooles elavaid kahjulikke baktereid. Lisaks on kaerahelbel madal glükeemiline indeks, mis on kasulik diabeedi korral. Menüü võib olla mitmekesine puuviljad, köögiviljad ja kuivatatud puuviljad.
  2. Madala kalorsusega tatar dieet. Päeval saate süüa mitte ainult putru, vaid ka 300 g kodujuustu, jagades selle 3 portsjoniks.
  3. Proteiini-tatar dieet ei tooda kehale stressi, vaid aitab kaasa kaalu kiire vähenemisele. Koos putru saab süüa keedetud kala.
  4. Paljudel naistel oli ühepäevane soolavaba riisiravim: "Kaks toitu." Selle olemus on lihtne, päevasel ajal saab süüa 1 portsjon riisi ja auru kala. Saate maitsestada roheliste, sidrunimahla, lusikatäis oliiviõli. Joo rohelist teed ja vett. Ainult riisi ei tohi töödelda, kus ei ole palju jäänud, kuid pruun.

Välju tatar-dieeti

Selleks et mitte kahjustada tervist, on vaja jätta toitumise piirang. Nendel paaridel piirangupäevadel on kõht muutunud väiksemaks, seega ei laadita seda raske toiduga.

  • Püüa süüa 5-6 korda päevas, süüa keedetud kana liha, kala.
  • Võite süüa 1 muna, juua kefiiri või jogurtit.
  • Lisage iga päev üks toode - putru, supp, liha.
  • Õhtusöök peaks olema kolm tundi enne magamaminekut.
  • Ära unusta mõõdukat treeningut.

Et kaal ei tule tagasi, peate unustama praetud, rasva ja kuklid. Kui te ei saa hoiduda raskest toidust, siis kaal muutub tagasi ja mitte ainult tagasi, vaid palju rohkem kui see oli. Selle vältimiseks ärge jätke, veeta paastepäevi tataril, nii et keha ei koge stressi.

Minu arvates ei ole tatar dieet nii raske, proovige istuda 3 päeva. Näete, kuidas teie nägu on ilusamaks muutunud, nahk on noorem. Need positiivsed muutused viivad teid teistesse toidupiirangutesse, mida olen palju kirjutanud.

Loe ka meie kodulehelt: täiuslik lahendus: valgu dieet kaalulangus

Загрузка...