Tervis

Harjutamine selgroo "kuldkala" eest Jaapani tervendaja Katsudzo Nishi poolt

Tervitab kõiki minu lugejaid! Suur hulk inimesi kurdab selgroo valu ja nad ei tea, mida teha. Kõigist seljaaju valudest - kuldne kala harjutus - on päästmine. Järgige seda iga päev, et unustada oma haigusest.

Jaapani tervendaja tehnika

Katsuzo Nishi välja töötatud imeline meetod taastumiseks, sa ei pea olema lihtsalt laisk ja tegema spetsiaalseid harjutusi seljale.

Üks tervisliku selgroo tingimustest on kindel voodi. Tema arvates peaks padi olema ka eriline - rullina. Hea une saavutamiseks tuleb see asetada kaela ja pea vahele, mis aitab lõdvestada närvilõpmeid, eemaldada kaela krambid.

Sellise padjaga tuleb harjuda. Kuidas seda teha? Pool õhtust magate tavapärasel padjal ja poolel kinnitusel. Kui sa rulliga harjuvad, tundub tavaline padi teile väga ebamugav!

Järgmisena minge harjutustesse ise. Tulemuse tundmiseks tehke hommikul ja õhtul selgroo jaoks keeruline. Pärast laadimist tunnete end lõdvestunud, tunnete rahu.

Legendaarne Jaapani tehnoloogia

Voodil asumine on vajalik teostama järgmisi liikumisi:

  • Asub seljal, küünarnukid kõverdatud, asetatakse pea alumise okulaarse osa alla. Jalad üksteisest üksteisest eemal, tõmmake sokid enda peale, kuni tunnete pingeid jalgade lihastes. Kui sa välja hingad, jõuad oma vasaku jala ja parema käega välja, nagu te soovite neid kauem teha. Tehke sama oma parema jala ja vasaku käega.
  • Käed kummarduvad küünarnukkidega, asetatakse pea alla. Tee keha vibreerima vasakult paremale. Peatage, kui lained teevad üles-alla. Keha võnkumised peaksid minema vasakult paremale. Tehke 2 minutit. Aga peate alustama 30 sekundiga, seejärel järk-järgult 2 minutini. Te saate teha põrandal, voodikate. See ainulaadne treening parandab seedetrakti, südame, veresoonte ja luu- ja lihaskonna süsteemi!
  • Kapillaarse vereringe aktiveerimine, südame-veresoonkonna haiguste, veenilaiendite, kapillaaride ennetamine. Asetage pea seljaosa alla, asetage väike rull. Tõstke käed ja jalad üles, painutage neid veidi. Aktiivselt raputage käsi ja jalgu, tehke väike vibratsioon. Tehke üks minut või tehke mitu lähenemist 1 minutiks. Kasulik harjutus toob tervist tervele kehale.
  • Jalgade ja peopesade sulgemine. Harjutus aitab koordineerida kõigi kehasüsteemide funktsioone. Lie selja, asetage padi pea alumise okulaarse osa alla. Jalad painuvad põlvedel ja põlvedel. Jalg ja palm ühenduvad. Püüdes pigistada ja lahti libistada sõrmeotsad. Squeeze ja sulge suletud käed. Seejärel sirutage käsi ilma peopesasid avamata, viige neid pea taha ja hoidke oma peopesa keha keskel ülalt alla. Sulge jalad liiguvad, muutes amplituudi nii palju kui võimalik, põlved painutades ja sirgendades. Asetage oma peopesad päikesepõimiku külge, ühendage jalad ja levitage põlved külgedele. Lõdvestu ja pikali 3-10 minutit, kui see on mugav.

Põhitegevus

Mis siis, kui selgrooga on probleeme? See harjutus selgroo ja kõhu jaoks aitab vältida paljusid terviseprobleeme. Tehke iga liikumine 10 korda, kuid aeglaselt ja sujuvalt.

    • Istuge toolil, sirutage selja. Lõõgastumiseks õlad, esimene lift, siis madalam.
    • Kallutage pea aeglaselt vasakule ja siis paremale.
    • Kallutage pea aeglaselt tagasi.
    • Pöörake oma pea vasakule ja paremale, venitades käsi edasi.
    • Istuge "lootose asendis": ristkülikukujuline, sirutades selja, säilitades alaselja loomuliku kõvera.
    • Istuge sellises asendis, kallutage torsot vasakule ja paremale ning kõhuga sisse ja lõdvestuge. Samal ajal on vaja öelda fraase: "Iga päev toob mulle rõõmu. See on minu jaoks lihtne ja hea!" Treeningu ja autogeense koolituse abil saate saavutada keha ja hinge harmooniat.

Saate ka seda videot vaadata:

Niche reegleid järgides saate ületada kõige tõsisemad selja-, selgroo- ja paljude elundite haigused.

Ajakirjanik Maya GogulanNishi 6 reegli täitmisel võitis ta loendamatuid haigusi, mille ees arstid olid jõuetud. Siis kirjutas ta selle raamatu kohta: "Ütle hüvasti haigusega," kus ta räägib üksikasjalikult tervendustehnikast. Palju tänulike lugejate tagasiside kinnitab taas Nishi tehnika kasutamist.

Magic-massaaž

Tagasi on kasulik päevane massaažmis on kasulik võimlema Nishi jaoks:

  • Seisa sirgelt, pange oma käed alaseljale.
  • Kasutage sõrme, et sõita seljaajupiirkonda võimalikult kõrgele.
  • Masseerige emakakaela selg.
  • Keerake edasi, ulatudes sõrmedega põranda poole.
  • Pärast sirgendamist keerake kergelt tagasi.
  • Tee kere mõlemas suunas kallutatuks.

Lõpuks. Paljude tervisehäirete vältimiseks ja nagu te teate, sõltub terve organismi tervislik seisund selgroo tervisest, nii et kuldkala harjutus on teie tõeline pääste!

Vaadake videot: Viru jalaväepataljoni ajateenijad murdsid metsalaagris laskuri kursuse selgroo (Juuni 2019).