Tervis

Kuidas teha õhuke vöökoht: 7 harmoonia saladust

Tere, armas daamid. Kuidas teha õhuke talje ja eemaldada kõht? See on küsimus! Kas te unistate õhuke vöökoht, nagu ma sellest unistasin? Kas sa kulutasid nii palju aega, kui palju ma raiskasin? Või äkki, nagu ma suutsin veel mõne cm võrra liigse koolituse abil lisada? Aga kuidagi lugege artiklit ja ärge astuge minu rake!

Miks me vajame kitsast talje?

Slim talje on alati olnud (ja pikka aega) oluline omadus, sundides luuletajate ja kirjanike südameid kiiremini peksma. Õhukeste vahtide eelsoodumus on inimestele iseloomulik juba iidsetest aegadest: esimese sajandi India tekstides, neljanda sajandi hiina raamatutes, iidses Egiptuses. Näiteks eristas vaarao Ramses II armastatud naise, kes valitses üle nelja tuhande aasta tagasi, õhuke vöökoht.

Kuid isegi ilma nende uuringuteta tahab iga naine olla õhuke vöökoht. Sest keegi, kes saavutab kitsase talje, on üsna raske - tegelikult sõltub palju näitaja tüübist.

Vaadake siit selle artikli kohta, millist talje võib pidada õhukesteks ja kuidas talje on seotud joonise tüübiga.

Mida saab muuta talje õhemaks?

Enne, kui hakkate talje juures töötama, peaksite aru saama, et ei ole ühtegi saladust, mille tundmine aitab teil leida õige talje suuruse. Seal on tegelikult mitu sellist saladust. Neist - see on film.

Kokkuvõttes - see aitab kõige tavalisemal naisel oma talje õhemaks muuta

1. samm. Võimsuse juhtimine

Kuna nõuanne ei ole EATi, kuigi see on tõsi, kuid tegelikus elus on seda siiski raske teha, peaksite ütlema mõned sõnad, kuidas oma dieeti kohandada.

  • Likvideerige täielikult või minimeerida suhkru ja soola tarbimist. Proovige asendada suhkur meega ja kuivatatud puuviljadega ning soola kuivatatud küüslaugu, roheliste ja sojakastmega.
  • Vähendage liha ja mune kuni 1-2 korda nädalas. Keeda liha ja kala, mitte praadida.
  • Söö sageli, kuid väikeste portsjonitena.. Soovitav 5-6 korda päevas. Närige toitu põhjalikult.
  • Loobuge alkoholist ja kohvist. Selle asemel jooge mahlad, taimsed infusioonid ja roheline tee.
  • Hommikul algab klaas sooja keedetud veega. - puhas või 1 spl. lusikatäis sidrunimahla. See aitab organismil toksiine kõrvaldada.
  • Kui päeva jooksul, mida soovite süüa, zamor uss puu või kuivatatud puuviljad

2. etapp. Vöö

Rõhuasetus on keerdkäimistel. Siin on lihtne kompleks, mis aitab lahendada probleemi - kuidas muuta talje õhuke.

Iga harjutus toimub 15-20 korda.

Harjutus 1. Lähteasend - seismine, jalad koos või veidi üksteisest, kuid mitte laiem kui vaagna laius.

Keerake oma paremat kätt küünarnukini ja tõstke õlgade kõrgusele, vasak käsi - tõmmake edasi.

Sissehingamisel pöörake keha paremale. Hingamisel - naaske algasendisse.

Seejärel vahetage käed ja tee vasakpoolne käik.

Pöörates ei hingata, püüdes lõõgastuda lihaseid ja pöörduda välja hingamise algasendisse. Samal ajal pingutame kõhu ja pingutame lihased veidi.

Iga korduse korral proovige sügavamalt keerata.

Harjutus 2. Mine seinale või mõnele muule toele ja seisake oma selga.

Jalad õlgade laius. Ilma jalgade põrandast võtmata pöörake kogu keha 20 korda ühes suunas ja nii palju teisele, et jõuad kätte.

Jälgige hingamist - samal ajal keerates - hingata, püüdes lõõgastuda lihaseid ja keerata nii sügavale kui võimalik. Tagasi väljapääsu algasendisse. Samal ajal pingutame kõhu ja pingutame lihased veidi.

Iga korduse korral proovige pöörduda võimalikult kaugele.

Harjutus 3. Seisa oma vasakul põlvel. Kallutades vasakut kätt parema jala põlvele. proovige oma parema käega oma vasaku varba puudutada.

Ja jälle, ärge unustage kontrollida oma hingamist ja teostada seda vastavalt respiratoorsele rütmile.

Harjutus 4. Kallutage korpust ettepoole nii, et vasak õlg on veidi parem kui parem.

Samal ajal tehke max: painutage oma vasaku käe küünarnukis ja tõstke parem käsi üles ja võtke see tagasi. Korda teist käega.

Harjutus 5. Vasakul küljel asuv, kaldu vasaku käe küünarnukist. 20 korda tõsta jalad ilma põrandat puudutamata. Pöörake ümber. Korda.

Tehke seda kompleksi regulaarselt.

Kui need harjutused igavlevad või tunduvad liiga lihtsad, proovige uuesti neid taljeharjutusi.

3. samm. Peenestamine

Videol on tehtud ettepanek teha talje hõõrumine rätikuga, mis on keeratud tihe tross.

Lisaks võib lihvimiseks kasutada massaažirada. See on käsitsi rull-massager.

Selle kasutamine on lihtne ja kui sa ei mõista, mis see on, siis vaadake rullmassija kasutamise peatükki artiklist HOW TO REMOTE SIDE ja BOTTOM BACK.

Lisaks hõõrdumisele võite proovida ka vererõhu massaaži, mis on ka väga tõhus vahend ekstra sentimeetrite eemaldamiseks.

Või - ​​lihtsalt - KÕRGE HOOK!

4. samm

Selle protseduuri tõhusamaks muutmiseks enne pakendamist Puhastage ja õrnalt nahka massaaži kasutades. Siis olid segus sisalduvad ained mähkimiseks lihtsamini tungida naha sügavamatesse kihtidesse.

Sulge hästi segage kuni sile, asetage kõhule ja mähitakse filmiga mitmesse kihti. Sa võid isegi topida sooja kaelaga. 30-60 minuti pärast eemaldatakse sall ja kile, kõht pühkitakse niiske rätikuga või loputatakse sooja veega ning kantakse niisutav või tselluliidivastane kreem.

Muide, nüüd on olemas spetsiaalne mähkimisfilmi saunaga. Selle kasutamine aitab suurendada vereringet ja ainevahetust.

Kile termiline efekt avab poorid, mis viib nahaaluse rasva põletamise alguseni täpselt talje piirkonnas.

Tavaliselt on vajalik 10–12 protseduuri kestev kursus 2-päevase intervalliga. Kuid sellist protseduuri saab teha mitte kõikkui teil on günekoloogilised haigused, hüpertensioon, veenilaiendid ja nahahaigusedparem on seda mitte riskida.

Lisaks mettpakendile tasub proovida merevetikate lamineerimist, sest leotades on need kaetud õhukese geelitaolise kilega, mis koosneb algiinhapetest, hüaluroonhappest, mannitoolist ja meresoolast.

Kasutades pruunvetikat, ei saa ainult ekstra sentimeetreid vööst eemaldada, vaid ka eemaldada leebus, kuiv nahk, „toita” seda vitamiinidega. Kelp merevetikat saab osta apteegis. Leota neid enne kasutamist.

Kui see teema tundub teile huvitav, siis vaadake kindlasti seda postitust - kuidas teha koti kodusse.

5. etapp. Aromaatsete õlide kasutamine

Aromamasla on täna väga populaarne. Neid kasutatakse erinevate haiguste raviks ja need sisalduvad kaalulangusprogrammides täiendava ja väga meeldiva komponendina.

Eri õlide kasutamise viisid hõlmavad erinevaid toimemehhanisme. Siin on mõned neist.

Diureetiline ja metaboolne toime.Võtke JUNILE OIL, tilgutades paar tilka suhkrule või leivale. Selle tulemusena sa mitte ainult ei vabane liigsest vedelikust, vaid puhastavad ka toksiinide keha.

Vannid ja õlimassaažid. Valmistage õlide segu järgmistes proportsioonides:

  • 13 tilka küpressõli,
  • 12 tilka kadakast ja
  • 50 ml jojoba.

Seda segu soovitatakse kasutada massaažiõli kujul: hõõruge see nahka, samal ajal massaaži.

Vannile piisab vaid 4-6 tilka. Kui soovid puhastusjõudu suurendada, segage paar tilka kompositsiooni kahe või kolme suure saagi merepõhjaga ja valage kõik vannituppa. Sool lahustub ja ekstraheerib kehast liigset vett.

6. samm

Lihtsalt vaadake seda videot ja proovige korrata, kas see meetod töötab või mitte - vaata ise!

7. etapp. Kuidas teha õhuke vöökoht - tõmmata magu

Ja viimane viis tänapäeval on tõmmata kõht välja kui hingate. Milena näitab teile, kuidas tõhusalt vähendada taljeid

Kui te kavatsete tuua kohtuasi lõpuni ja saada õhuke vöökoht, siis peate peagi igaühe tapma oma pingelise figuuriga. Ja kui teil on vaja oma riidekappi selle jaoks uuendada, siis vaadake seda artiklit, et vaadata stiilset, sportlikku ja noort. Õnn teile!

Загрузка...