Tervis

Noorendav võimlemine Hadu Zviad Arabuli

Tervitame teid, kallis lugeja! Nüüd räägime teile imeline võimlemine, mille autoriks on Zviad Arabuli. Võimlemine Hadu - see on tema vaimusünnitus ja üsna edukas. Proovi seda! Ja sa ise ei tea, kui tulemuslik tulemus on. Sellisel juhul saate korraga mitu probleemi lahti saada.

Tunneta kergust kehas, parandada vereringet ja on suurepärane võimalus kaalust alla võtta.

Samuti võib seda kasutada noorendava võimlemisena, sest see suudab säilitada oma noorust ja pikaealisuse.

Kuidas sündis Hudu võimlemine

Zviad Arabuli, Tbilisist pärit mees, kes 20-aastasena mõistab, et tema tervis on kuristikku.

Ja kui ta seda praegu ei tee, siis ta saab hiljem kadunud aja pärast valusalt haiget.

Sellised mõtted tõid kaasa asjaolu, et 1996. aastal kolis ta Moskvasse, sai ametliku patendi "inimeste tervise parandamise viiside" leiutamiseks.

Ja ta hakkas klasside edukalt läbi viima oma meetodil. Seejärel läks 2007. aastal tema saatus Kiievisse, kus ta hakkas õpetama erinevates spordikeskustes.

See tehnika põhineb Hatha joogal. Kuid sellel on sarnasusi ka harjutustega, mida nõukogude ajal kasutati siseruumides, kosmonautides töötavate inimeste tervise taastamiseks.

Te kasutate kõiki lihasrühmi, sealhulgas kõige sügavamaid, mida me igapäevaelus vähe kasutame.

See parandab kogu keha vastupidavust ning suuremaid lihaseid saab tõhusamalt kasutada.

Tänu Hadu tehnikale muutute paindlikumaks, kuna iga harjutuste komplekt võtab arvesse venitamist. Mis muide, on väga kasulik mõju kehahoiakule ja selgroogile tervikuna. Seega võite vabaneda osteokondroosist või teistest seljaprobleemidest.

See sisaldab ka hingamisharjutusi, mis parandavad südame funktsiooni, verevoolu, keha hapnikuvarustust.

Võimaldas teil tugevdada kõhulihaseid, vähendades vöömahtu. Eriti karmistamist ja tugevdamist pärast seda võimlemist hindavad naised.

Lõppude lõpuks, vanuse või pärast sünnitust, et vabaneda kõhust üha raskemaks, kuid see meetod parandab teie heaolu ja peegeldust peeglis. Aga näo harjutused pingestasid nahka suurepäraselt ja tõmbasid vanusega seotud muutusi.

Võimlemine Hadu - põhikompleks

Harjutusi on üsna palju. Aga me pakume teile alustada põhikompleksi omandamist.

See on keeruliste harjutuste kompleks, mis sisaldab Hadu võimlemise põhiosa. See viib teid rohkem kui 18 minuti jooksul.

  1. Lähteasend. Me seisame täpselt, jalad õlgade laiuses, põlved veidi painutatud, käed vabad mööda keha.
    Me võtame sügavalt hinge, kükitame natuke ja samal ajal sirutame selja, painutades hästi tagasi.
    Ja aeglaselt hingata, painutada nagu embrüo, painutades puusaosa, alaselja, moodustades kaare, kuid pea näeb alati otse ette. Press peab olema tihe, kõht on tagasi tõmmatud.
  2. Teine harjutus on väga sarnane esimesele. Me teeme kõik sama, kuid nüüd ühendame oma käed.
    Sissehingamisel osaleme nendel osadel küünarnukid õla tasandil. Hingamiskohas sirutame neid, viies need jaladesse.
  3. Kolmandas harjutuses on alus sama, kuid käed toimivad nii, nagu võtaksime barbelli. See tähendab, et kui me painutame tagasi, võtke rindel välja kujuteldav barbell, väljahingamisel, aeglaselt, püüdes seda edasi lükata.
  4. Alus on sama, kuid jälle muudame käte positsiooni. Kui me sisse hingame, on nad meie templite lähedal, pööratud tagasi näole, põlvede kõrgusele.
    Hingamisel väljuvad käed sujuvalt peast ettepoole, nagu oleksime sukelduma.
  5. Seisukoht, jalgade laius laius, põlved veidi painutatud. Pea on tasane ja me pingutame kaela lihased ilma hammaste kokkusurumiseta.
    Käed peale külje, küünarnukid painutatud, kujutlevad, et võtame barbelli käes - hingata.
    Välja hingamisel painutame selja ettepoole, moodustades kaare, ja voldime käed nii, nagu me painutame rasket barbelli. Ärge unustage, et keha on kogu treeningu ajal pingeline, see on kael, käed ja ajakirjandus.
  6. Lähtepositsioon on sama. Käed painutatud ja edasi liikunud. Me tüve kaela ja keerata vasakule ja paremale, nii et 8 korda.
  7. Korda harjutust numbriga 2.
  8. Edasi seisame täpselt, hingamisel pöörame oma pea paremale ja pöörame üle pumba oma pea tagasi vasakule küljele - joondame ja hingame. Sama korratakse vasakpoolsest õlast paremale.
  9. Me seisame täpselt, me pingutame kaela, käed õmblustes. Viska pea tagasi, kergelt oma käsi painutades ja tagasi algasendisse. Kael on alati pingeline. Me ei tõmba selga, vaid kaela.
  10. Harjutus on sisse hingata, et tõmmata kõhtu, tõsta diafragma ja alandada seda väljahingamisel.
    Kuid kõht on alati pingeline, me ei jäta seda välja isegi väljahingamisel. Me teeme 8 korda aeglaselt, 8 korda kiiresti. Hingamine on sile.
  11. Pöördunud nimmepiirkonnas. Veenduge, et läbipainde on ainult vöökohas ja kusagil mujal.
    Samal ajal pingutage oma käsi, seljalihaseid ja kõhupiirkonda. Peate looma tasakaalu ja tuge, nii et kui sa oleksid tabanud, ei saa te maapinnast välja tulla.
    Pange paar sekundit sellesse asendisse, lõõgastuge ja pingutage uuesti. Nii et 8 korda.
  12. Seismine, kaela pingutamine. Me painutame tagasi, kuid venitame edasi, liigutame käed tagasi, moodustades noole. Ja mine tagasi, keerates tagasi embrüo, käed tõmmates alla.
  13. Sarnane harjutus. Sissehingamine - venitame edasi, käed meie ees ja kergelt tõstetud. Exhale - me lokkime embrüo, paneme oma käed rinnale.
  14. Me seisame täpselt, kaldades kaldu lihaseid ja ajakirjandust. Curl paremale ja vasakule, hingates isegi.
  15. Me seisame sirgelt, käed õmblustes ja painutame küünarnukid, nii et küünarnukid on keha külge tihedad. Sissehingamisel tõstame oma käed üles, väljahingamisel painutame oma käsi. Me peaksime olema nii, nagu te tõmmate midagi käest ülalt alla. Keha on kõik pingeline.
  16. Me seisame täpselt, me jätame parema jala tagasi ja pisut põrandast veidi maha. Keerake jalg ja sirutage seda, kuid kogu jalg ja tuharad peavad olema pingelised. Korrake sama ka vasaku jala juures.
  17. Lõõgastumiseks peate istuma nii, et vaagna hakkab ja paar sügavat hingetõmmet. Siis seisake ja venitage hingetõmbega käed põrandale, kui te välja hingate, venitate ja painute tagasi ning korrake seda venitust uuesti.

Ärge unustage kontrollida iga treeningu ajal hingamist - see peaks olema piisavalt sügav.

Nagu ka nõuetekohase täitmise eelduseks on intensiivne ajakirjandus. Sõna otseses mõttes tunnete end jõudu. Nende inimeste hinnangul, kes on seda tehnikat juba 2 kuu pärast proovinud, võite tunda heaolu olulist paranemist.

Arvamuste hulgas on ka üsna autoriteetne, näiteks bioloogiateaduste doktor Valentin Dikul peab Hadu võimlemist väga kasulikuks.

Võimlemine Hadu näole

Esmapilgul võib see tunduda naljana, kuid tegelikult on siin sama põhimõte, et magamislihased kaasatakse. Proovige seda ja te tunnete kohe, kui kaua teie näolihased pole töötanud.

Kallid lugejad! Kui leiate selle artikli huvitavaks, soovitame jagada seda sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes ning tellida meie blogi uuendused.

Soovime, et teil oleks alati suur kuju. Ootame Teid meie kodulehel.

Загрузка...