Hoidke kuju

15 nõuandeid 5 minutiks, mis pikendavad eluiga aastaid

Tere kõigile oma sõpradele! Nagu lubas, valmistasin ma uusi näpunäiteid nii ilu kui ka noorte ja elu laiendamise kohta. Lugege näpunäiteid, mis pikendavad elu juba aastaid.

5 minutit teie tervisele

Need praktiliselt uuenduslikud ideed taastumise osas kuluvad vaid 5 minutit, kuid nad võivad teie elu terve aasta pikendada! Ja ainult 5 minutit? Ütlete taas, et vestlus läheb tervisliku elustiili säilitamisele ja see on nii igav! Kuid just see muudab need atraktiivseks, et iga siin väidetav tegevus võtab aega vähem kui 5 minutit ja see toob kasu kogu elule!

Edasi tervisele ja noortele!

Lugege rohkem headest harjumustest.

1. Mitte ainult ronida, vaid ka trepist alla!


Paljudes tervist käsitlevates väljaannetes on soovitatav hoonest loobuda ja tõusta "meie enda kaks". Kuid on vähe selliseid inimesi, kes, kui neil on lift, trepivad mitu korda päevas trepist üles põrandale, sest see on nii masendav, kurnav ja pikk.

Kuid selgub, et trepist alla laskumine ei ole vähem kasulik kui ronimine: head tööd antakse ka kõikidele lihastele ja laevadele. Aga mis kõige tähtsam on see, et alla minemine on palju lihtsam ja nauditavam.

Teine näpunäide: proovige minna trepist alla, vastupidi, kuigi on oht langeda või väärib naabri au, kellel on väikesed vürtsid, kuid siis annate head tööd lihastele, mis ei ole väga kaasatud. Me räägime reieluude selja ja selja lihaste kiududest.

2. Võtke pliiats suus ja kirjutage tähestik!


Mehe kael, kui ta arvutis istub, muutub väga väsitavaks ja aeg-ajalt teeb ta end tunda, olles väsinud õlgade lihastes või ebameeldiva kriisiga pea igas suunas. See häirib blogide tööd või koletiste kiiret võtmist mängudes ja muudes arvutiga seotud protsessides.

Et kael ei muutuks tuimaks, ei väsiks kunagi, ärge olge selliseks harjutuseks: hoidke pliiatsit hammaste vahel ja proovige kirjutada tähestikku õhust A-st Z-ni. Kui õnnelik on teie selg! Tuleb märkida, et vene keelt õppivatel inimestel on teiste Euroopa riikide kodanikega võrreldes eeliseks 9 täiendavat tähestikku. Tõsi, hiinlastel on veel rohkem eeliseid, sest nad peavad joonistama 10 000 tähemärki!

3. Loputage suu merevees.


Kust saada merevett? Mine apteegisse ja sinna seal soola, lahjendage 1 spl. lusikatäis vett ja iga päev hommikul ja isegi parem õhtul, loputage suu ja kurgu.

See protsess on õnnelik mandlite, hammaste ja kogu suu limaskesta puhul: kurguvalu, kaaries, samuti ägedad hingamisteede nakkused ei jõua neile praegu. Aga nina loputamiseks, nagu indiaanlased teevad, ei ole vaja, kuigi paljud Euroopa hügieenid soovitavad. Kui vesi tõmbab nina sisse, võite seda suruda kõrvaõõnde, kus see jääb, kuni keskkõrvapõletik areneb ja ilm ei ole üldse India. Lisaks sellele on indialased sellega harjunud juba varases eas.

4. Lõpetage hingamine, kuni igav

Paljudel on mulje, et hingamisharjutused võimaldavad sisse hingata rohkem hapnikku. Selgub üsna erinevalt: treeningu ajal on parem hinge kinni hoida, nagu Amosov tegi - kuulus südame kirurg, kes elas 90 aastat, ja ta tegi hingamisharjutusi igal hommikul.

Akadeemik kirjutas, et iga keharakk vajab stressi ja rõhumist. Ja hingamisõppused blokeerivad lihtsalt hapniku voolu rakku ja üritavad "välja tulla", st - ellu jääda.

Püüdke esmalt sisse hingata, seejärel hingata kopsudesse õhku ja ärge hingake nii palju kui võimalik. Seejärel võta vaheaega ja korrake seda. Kõigepealt hoidke hingetõmmet paar sekundit, seejärel kasutage seda aega vähemalt 3 minutini.

Sellisel juhul on maailma rekord, mis pani sukelduja Dzhanluk Janoni. See on võrdne: 18 minutit ja 3 sekundit. Niisiis, on midagi püüdlema!

5. Söö toores köögivili ...


... naeris, porgandid, kapsas, õunad! Selgub, et paljudes arenenud riikides on 40% noortest, kes on jõudnud 30-aastaselt, juba hemorroidid! Ärge tehke oma järgmise sünnipäevaga selle haiguse riski. Ja kõik sellepärast, et inimesed söövad vähe kiudaineid, mis sisalduvad köögiviljades, puuviljades, teraviljades ja rukkileivas.

6. Seisa kõigil neljakandel ja painutage selja.

Sa ei saa isegi ette kujutada, kui palju see harjutus kasu saab! Nii et keegi ei näe sind selles rackis ja isegi teie ise, akende kardinaid, valgustite väljalülitamist, peeglite eemaldamist. Aga see on nali!

Lihtsalt lase kõigil neljapidi, painutage selga tugevalt, hoidke seda sellel kujul paar minutit, tehes aeglaselt ringikujulise vaagna, esmalt üles ja alla ning seejärel ühes suunas või teises suunas. Te võite ette kujutada ennast kassina, nagu Ameerika Tervishoiuinstituudi "freaks" soovitas.

Sellise ebamugava riiuli tasu eest saate peagi terve terviku, mida te ei tunne isegi mingil kallakul igas suunas.

7. Enne magamaminekut saatke külma dušš jalgadele, loputage need põlvili.


Üks minut hingest toob sulle hea une, parandab jalgade veenide seisundit, kõvenemist ei toimu halvem kui fännid, kes valavad end jäävett peaga varba, ja siis on üllatunud, miks nad on külmad.

8. Curl kõike, mida saate ja väänata


Mis on see menetlus? Sa pead lihtsalt võtma nii ebamugava positsiooni, kus kõik, mida pead pingutama ja väänama. Saate väänata: kael, jalad, selja, käed, huuled, nägu, sõrmed. Ja tehke seda nii raske, et teie keha laiskad lihased hakkavad vastu seisma: "Mis see on meile?!".

Ja jahuti, mida sa Nõukogude Liit, seda rohkem lihaseid kasutate, mis elasid siiani kehas rahulikult, kui mitte koormata. See tüüp salvestab vähemalt 1 minuti. Korda seda järgmisel päeval. Seejärel leidke uued lihased, liigesed, sidemed ja laadige need ebamugavate asenditega, kuni teete kogu keha töö, mis lõppkokkuvõttes viib teid tervisele.

9. Vajutage oma selja seina vastu, lahutage õlgadele vastu


Järgmisena salvestage see sihvakas, seina küljest eraldi, leidke kaalukas voldik, istutage see oma pea peale ja tehke 10 kükit, et raamat ei langeks põrandale. Varsti näete, et isegi sellise lihtsa treeningu korral imetleb teie ilus poos kõiki teie ümber. Ja õige kehahoiak on teie selgroolüli tervise seisukohalt äärmiselt oluline.

10. Söö nahaga.


Me arvame, et inimene saab süüa ainult suu kaudu. Kuid selgub, et nahk võib ka midagi ära süüa ja seda võib esindada lugematu väikese, kuid väga ahne väikese suuna kujul, mis tõmbab kõik, mida nad saavad.

Näiteks enne duši katmist katta oma näo, kaela, dekolte, õlgu mettega, oodake 3-4 minutit, et see leotaks. Sel ajal imendub teie nahk väga suure hulga vitamiinide ja kõigi kasulike ainete hulka, mis tavaliselt nendesse kohtadesse ei jõua.

Vitamiinid tulevad kohe, ilma seedimist. Kuigi see protsess on leiutatud looduse poolt, kuid see ei ole päris efektiivne selles mõttes, et paljudes kasulikes ainetes hävitatakse maos vesinikkloriidhappe rohkuse tõttu.

Lugege blogis: Mida saab mesi massaaž

11. Sulgege tihedad silmad

See on parim koht, kus silmad vähemalt natuke puhkavad. Silmad puhuvad, kui nad ei näe midagi. Kuid meie silmalaud on nii õhukesed, et nad ei saa silmadele tumeda atmosfääri luua. Valgus läbib neid ja pildid ei ole selgelt nähtavad ning aju ei jäta neid üksi. Isegi pigi pimeduses sunnib ta nägema kõiki pilte, mis asuvad silmalaugudel, nende tagaküljel. Isegi une ajal jälgivad silmad uskumatuid pilte.

Proovime sel viisil oma silmad puhata:
- sulgege silmad,
- asetage käsi otsmikule nii, et see kaitseb teie silmi, kuid ei puuduta silmalauge,
- oodake natuke, et kuvada kõikvõimalikud mustrid,
- Püüa näha täiesti musta pilti, nagu te vaatate mustat ja mustat sametit, täiesti ilma mustrideta ja säravate sädemetega, mis üritavad takistada teil keskendumast täiusliku pimeduse mõtisklemisele.

Varsti märkate, et te pole midagi saavutanud, kuid see pole oluline. Oluline on, et silmad saaksid endiselt hästi teenitud puhkuse ja te saaksite uuesti töötada.

12. Joo sidrunimahla


Mahlas on mikrobitsiide - aineid, mis võivad tappa inimkehas asuvad batsillid. Kuid ärge muretsege liiga palju, patogeensed mikroobid ei vääri paremat partiid. Suurest hulgast kahjulikest mikroorganismidest vabanemiseks piisab joogist tassi külma vett sidrunimahliga, mis on sellele pressitud.

Asjaolu, et sul on palju C-vitamiini, olete hästi õppinud. See on oluline, kuid palju olulisem on kollase puuvilja värskelt pressitud mahla võime suurendada nõrgenenud immuunsust. On üks "aga": kui te valmistute isaks saama, siis tuleb enne ravimist loobuda sellisest ravimist. Spetsialistid viisid läbi uuringuid ja selgus, et sidrunimahl vähendab noorte sperma arvu.

13. Pingutage kõrvad regulaarselt.


Idakondade tervendajatel on kõrvamütsil 11 lunapunkti, mis vastutavad 11 elundi elujõulisuse eest: süda, maks, silmad jne. Lisaks on kõrva massaaži alati peetud parimaks meetodiks meeste impotentsuse ja naiste külmakindluse käsitlemisel. Kuid kaasaegne meditsiin lükkab ümber kõik tumedad ebauskud, kuid see ei vaidlusta, et närvilõpmed on keskendunud kõrvale, mille tõttu on kamm sellisele kõrge vastuvõtlikkusega.

Lisaks edastatakse üpris käegakatsutava torkimise ajal aju signaale ja inimene tunneb tugevuse ja elujõulisuse suurenemist ning ka massaaž annab anesteetilise toime. Sa võid kedagi usaldada; mis kõige tähtsam, muutke oma kõrvu sagedamini.

14. Suurendage vee temperatuuri

Kui võtate duši all, keerake hooba nii, et dušš on maksimaalselt ja vee temperatuur, mida sa vaevalt ei talu. Seejärel sulgege silmad ja suunake kuum voog otse näole, tehes vahemaad näole umbes 10 cm.

Vala vett umbes 2 minutit, nii et tunnete, et pea tagaküljel on põsed kadunud, silmad on kolju sees ja huuled ei tunne üldse midagi. Seejärel lülitage vesi välja, pühkige nägu pehme rätikuga, kandke nahale toitev kreem.

Paljud naised teevad võimsa termilise massaaži, uskudes, et see on selline, mis takistab kortsude teket ja parandab ka epidermise elastsust. Kuid mitte vähem oluline on teine ​​efekt: võime lõõgastuda näo lihaseid ja suurendada verevarustust, mis võib aidata vabaneda väsimusest ja stressist.

15. Võtke aktiivsüsi.

On inimesi, kes ei ole ükskõiksed alkoholi pärast, keda hommikust paastumine kannab. Sellised patsiendid peavad võtma 7-8 tabletti aktiivsütt. Kivisüsi on suurepärane absorbent, mis võib koguda mürgiseid aineid, mis on nii palju alkohoolsetes jookides. See ravim absorbeerib ka raskemetallide sooli, mürke, toksiine, mis vabastavad kahjulikke baktereid. Kuid seda ravimit ei tohiks võtta liiga tihti, sest söe neelab mitte ainult kahjulikke, vaid ka kasulikke elemente.

Kallid sõbrad, sa ise nägid, mis lihtsad meetmed aitavad meie elu pikendada ja parandada. Jagage see uudis kohe sõprade ja tuttavate juurde ning saage koos oma blogi tellijateks.